减肥的人巴不得每天身体都能够保持旺盛的代谢状态，这样晚上身体的代谢旺盛的话，身体还能够持续燃脂，就更容易瘦下来，减肥的速度更快了。
想要晚上身体代谢保持旺盛的状态，身体能够持续燃脂，晚上养成这4个燃脂习惯，让你睡觉身体都在燃脂！
第一个燃脂习惯：晚饭控制饱腹感，晚饭要细嚼慢咽
晚饭一定要控制饱腹感，不能吃撑，吃一些高蛋白质的食物以及蔬菜即可，吃饭的时候细嚼慢咽也是有助于预防吃撑，晚饭吃撑身材就更难瘦下来。所以晚饭很关键，既要给身体补充营养，但是又不能够太多，感觉到6分饱就好了。
第二个燃脂习惯：饭后要散步走30分钟
晚饭后一定要散步走个30分钟，运动可以促进身体消化和吸收，加快身体代谢，促进肠胃蠕动，让你的身体更快地运转起来，减肥的速度自然会提升。特别是晚饭后一定要让自己多走走，提高身体运动量，晚上才能够让身体代谢保持旺盛的状态。
晚饭后散步走还能够促进身体流汗和提升心肺功能和体能，散步是比较轻松的运动，也不会影响到你的睡眠质量。
第三个燃脂习惯：晚上要有泡脚的习惯
晚上要养成泡脚的习惯，泡脚可以促进血液循环，促进肌肉放松，缓解身体疲劳感，让你身体感觉到暖意十足，更有助于你更快地进入到深度睡眠的状态，这样才能让你休息更好，休息时间充足，睡眠质量好，第二天体重掉得更快。
第四个燃脂习惯：提前一个小时睡觉，10点入睡
科学研究表明，成年人的睡眠时间是7-9个小时，让身体有足够的时间休息和恢复，第二天才能够保证身体的活力和精力，才能保持旺盛的代谢状态。身体得到足够的休息，无论是消化还是吸收都要比熬夜的人更好，至少代谢这方面就要比熬夜的人强很多了。
熬夜会让身体的瘦素分泌减少，而皮质醇增多，这些都是导致身材发胖的主要原因，所以早睡是减肥期间最简单的一个习惯，同时也是最佳的燃脂习惯。
这几个燃脂习惯看着简单，但是做到的人却很少，比如最后一个燃脂习惯，80%的人都很难做到。坚持做到的人都瘦下来了，你还在犹豫吗？
