少量饮酒，对人的身体，是有一定好处的。不仅有助于血液循环，还有一定的保健效果，但是过量饮酒对身体，造成的伤害非常大，那么在酒后应该如何调养，才能缓解，饮酒过度，会出现的头痛、头晕、反胃、发热不适症状呢？

在饮食方面应该要注意：

1、多吃绿叶蔬菜，适量食用一些热汤，由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏，饮酒之后，可以尽量饮用热汤，不仅有解酒的效果，还能给身体补充一定的营养。

2、饮用一定量的牛奶或淡盐水，由于酒醉后，人的身体会严重脱水，所以可饮用加砂糖或蜂蜜的牛奶，即可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜，也可以适量补充淡盐水或补液盐。

3、少吃油腻食物，香肠和火腿等油腻食品，虽然可以起到一定的解酒作用，但是醉酒之后油腻食品并不能提供必要的营养，可以吃一两个鸡蛋，而鸡蛋中的半胱氨酸，有助于分解酒精。

4、不要喝咖啡，咖啡因是一种利尿剂，酒后大量喝咖啡会导致身体缺水加剧，感觉更糟。

5、不要吃退烧药，醒酒药。退烧药会产生有毒物质，导致肝脏发炎，甚至永久性损伤。醒酒药可以暂时摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长，建议喝点饮用水或其他饮料。

不仅如此，酒后还要尽量减少运动，因为酒精具有利尿的作用，醉酒后体内水分流失更多，容易脱水，此时再锻炼则会加重脱水危险。另外，饮酒后也不要马上洗热水澡，因为人饮酒后，体内贮存的葡萄糖在洗澡时，会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，而酒精抑制了肝脏正常的活动，再加上热水会让血液循环继续加快，会对心脏造成一定的负担。

专家提示，人在正常情况下，少量饮酒，可以起到活血化瘀、疏通血管及活血的作用，但是要是有心脑血管系统疾病，以及高血压等因素存在的情况下，建议最好不要饮酒，更不要酗酒。