春天来了，夏天也不远了，积累了一整个冬天的赘肉，也是时候该甩掉了。
都说“一胖毁所有”，肥胖给体内脏器带来负担，就算不为了身轻如燕，也不仅为了穿衣服好看，管理好身材维持一定的体重，身体更健康。
“迈开腿”坚持运动的同时，还要“管住嘴”，在饮食上也不能大吃大喝，特别是晚上的饮食尽量清淡，多吃一些富含膳食纤维的食物，助力肠道蠕动，清洁肠道垃圾，一身轻松。肠道清洁了，体重减轻了，没有宿便的烦恼，肌肤也越来越透亮，肌肤白皙有光泽，美美哒~
晒晒我的3道减肥晚餐，每天晚上吃一碗，对清洁肠道有好处，助力衣服穿回S码。
一、凉拌黄瓜豆芽菜
这道菜制作方法没难度，分分钟就能端上桌，清脆爽口，低卡无负担。
1、喜欢绿豆芽，口感比黄豆芽更嫩；水果黄瓜有着天然的甜味，口感很是清脆爽口；香菜更是有着独特的香味，令人心情愉悦。
2、锅中烧开水，放入洗净的绿豆芽焯烫1-2分钟即捞出冲水冷却，保持其清脆的口感。
3、黄瓜洗净，先将其切成黄瓜片，然后将黄瓜片改刀切成黄瓜丝（要想黄瓜丝切得相对均匀，首先要把黄瓜片的薄厚尽量保持一致哦）
4、切好的黄瓜丝、焯烫好的豆芽菜放入大碗中，撒入少许盐、浇入一小匙凉拌酱油、一小匙陈醋拌匀后，加入香菜碎段拌匀后即可装盘端上桌。
5、黄瓜和绿豆芽搭配凉拌，甚是清脆爽口，有着自然的清香，一大碗吃完很有饱腹感 ，米饭都省了。
二、冬寒菜汤
冬寒菜，也被称为“葵菜”，坊间称它为“清肠菜”，道出了人们对肠道清洁有好处，瘦子要少吃哦~
冬寒菜摘成长段，尽量一小段茎上保留一至两片叶片，吃起来口感更好。锅中烧开水，放入洗净沥干的冬寒菜煮上几分钟即熟透，撒入少许盐调味后即可盛出。
汤汁都变成青绿色，看起来很漂亮，吃起来口感更是滑嫩软嫩，不用太多咀嚼就咽进了肚子里。晚餐时吃上一大碗，完全不需要吃米饭就饱了。
第二天还完全没有啥宿便烦恼。排出了肠道垃圾，身体也变得轻盈许多。
三、水煮儿菜
太喜欢吃儿菜了！口感清爽，带着一丢丢清甜，就好像吃到了“春天的味道”，很是清新。
儿菜洗净沥干水分。锅中烧开水，放入洗净的儿菜煮3分钟左右即熟透，想吃软糯口感的，那么就再多煮上几分钟即可。撒入少许盐调味即可盛出。
趁着煮儿菜的时间，大蒜剁碎放入小碟中，加入凉拌酱油、少许盐调味制作成蘸料（喜欢吃辣椒油的也可以加入辣椒油）
水煮儿菜直接吃就好吃，儿菜蘸着调味料吃更够味！晚餐吃上一大碗，有着很幸福放入饱腹感，还无负担，越吃越开心，助力衣服穿回S码。你也来试试吧~
